اگر هنوز عاشق عشق سابق خود هستید چه باید بکنید؟
به گزارش وبلاگ پردازش هوشمند، همه ما قبلاً چندین بار یا لااقل یک بار این را تجربه نموده ایم، اگر شما تجربه اش ننموده اید خودتان را خوش شانس بدانید. عشق در واقع یک ترن هوایی از احساسات و مواردی است که هیچ کس نمی تواند آن را پیش بینی یا کنترل کند. آیا هنوز همسر یا عشق سابق خود را دوست دارید و احساسات شدیدی نسبت به او دارید؟ نگران نباشید، پس از اتمام این مقاله، به خوبی به ابزارهای مورد احتیاج برای پیشبرد زندگی خود مجهز خواهید شد.
اگر هنوز نسبت به عشق سابق تان احساس علاقه می کنید و یا هنوز عاشق او هستید، خجالت نکشید. شما تنها نیستید، بسیاری از مردم برای غلبه بر یک این مورد کوشش می نمایند و ممکن است مدتی طول بکشد زیرا هر رابطه فرق دارد. برای دریافت نکات و تشویق در خصوص چگونگی حرکت رو به جلو در این زمان سخت، همراه ما باشید.
دوست داشتن عشق سابق عادی است
به همان میزان که پاک کردن عشق سابق از حافظه خود پس از سرانجام رابطه عالی است، متأسفانه این امکان پذیر نیست. عشقی که زمانی نسبت به شریک خود داشتید یک شبه از بین نمی رود و این چیزی است که باید در خصوص آن شکیبا باشید.
مطالعات نشان می دهد که وقتی روابط سرانجام می یابد، افراد ممکن است با افسردگی، PTSD (اختلال استرس پس از حادثه)، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم نمایند.
علیرغم مسائل زیادی که پس از جدایی ایجاد می گردد، هنوز مهم است که برای اولویت بندی نیازهای خود کوشش کنید.
ارنستو لیرا دلا روزا، روانشناس و مشاور رسانه ای بنیاد تحقیقات افسردگی می گوید: اگر هنوز عاشق عشق سابق تان هستید، طبیعی است و حتی خوب است. این فقط به این معنی است که شما احساسات زیادی که در رابطه به وجود می آید را پردازش می کنید.
البته، ممکن است به نظر برسد که کل جهانی شما به سرانجام رسیده است. آن احساسات قوی که اکنون در همه جا و همه وقت وجود دارند، برای همواره دوام نخواهند داشت و یک روز به گذشته نگاه خواهید کرد و امیدواریم برای تغییری که جدایی برای شما ایجاد کرد، سپاسگزار باشید.
چگونه از عشق سابق مان عبور کنیم
اگر اخیراً از یک رابطه خارج شده اید یا متوجه شده اید که به طور کامل از شریک قبلی خود گذر ننموده اید، در زیر چند نکته وجود دارد که می تواند به شما یاری کند راه خود را ادامه دهید.
حواس خود را پرت کنید
یک فکر بیکار به ویژه به قلب شکسته آسیب می زند. اگر در خانه نشسته اید و به همسر سابق خود و تمام خاطراتی که به اشتراک گذاشته اید فکر می کنید، خود را برای شکست آماده نموده اید. با این حال، اگر مشغول باشید، زمان می گذرد، روز سریع تر پیش می رود و احساسات نیز همراه شما خواهند بود.
اگرچه مشغول نگه داشتن مهم است اما لیرا دلا روزا هشدار می دهد که اگر دائما مشغول هستید، زمانی برای پردازش احساسات خود نخواهید داشت و پردازش نکردن احساسات می تواند بر نحوه کنار آمدن شما با از دست دادن در آینده تأثیر بگذارد. بنابراین، در حالی که مشغول ماندن چیز خوبی است، به یاد داشته باشید که به خود اجازه دهید احساسات خود را درک کنید.
عشق سابق خود را به طور کامل حذف کنید
عشق سابق خود را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. این شامل شماره تلفن، آدرس، تمام پلتفرم های رسانه های اجتماعی، خانواده، دوستان، آشنایان مشترک و هر چیزی است که شما را به او متصل می نماید.
چسبیدن به چیزهایی که دائماً شما را به یاد شریک سابق خود می اندازد فقط جلوی رشد شما را می گیرد. اگر واقعاً می خواهید از همسر سابق خود گذر کنید، باید او را کاملاً از زندگی خود حذف کنید. این کار سخت خواهد بود اما بهبود قلب تان باید هدف کلی شما باشد.
از رسانه های اجتماعی دوری کنید
اگر هنوز عاشق شریک سابق خود هستید، رسانه های اجتماعی برای شما مفید نیستند. شما فقط در این صورت احساس شکنجه خواهید کرد. فقط تصور کنید شریک سابق شما در صفحه شما ظاهر می گردد در حالیکه به تازگی چیزی را با یک دوست تازه پست نموده است. فورا روزتان خراب می گردد از آنجایی که در شرایط آسیب پذیری قرار دارید، مقایسه زندگی خود با دوستان واقعی و دوستان مجازی که حتی هرگز ندیده اید برای شما آسان خواهد بود.
علاوه بر این، استفاده مکرر از رسانه های اجتماعی با افسردگی مرتبط است. بنابراین، همسر سابق خود را از لیست تان حذف کنید و تمام کوشش خود را برای دور ماندن از پلتفرم های اجتماعی انجام دهید، زیرا احساسات خود را پردازش می کنید و بر درمان خود تمرکز می کنید.
مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
مدت هاست که دوران قضاوت و اخم کردن در قرارهای انفرادی و تنها نشستن برای ناهار گذشته است. بنابراین، خود را با یک روز استراحت و پذیرایی شاد کنید یا با خودتان یک قرار دیدار بگذارید.
از بودن با خودتان لذت ببرید و یاد بگیرید که به تنهایی خودتان عادت کنید. به هر حال، اگر نتوانید خودتان را دوست داشته باشید، چگونه انتظار دارید که به راه خود ادامه دهید و اجازه دهید فرد تازهی شما را دوست داشته باشد؟
در این فرآیند عجله نکنید
عاشق شدن گاهی اوقات می تواند یک فرآیند طولانی باشد و گاهی اوقات به سرعت و غیرمنتظره به سراغ شما می آید. با این حال، با جدایی، فرایند عبور از کسی می تواند مانند سرانجام جهان باشد.
با کوشش برای وارد شدن به یک رابطه دیگر، در این فرایند عجله نکنید. در واقع، وارد کردن یک فرد تازه به درون آشفتگی احساسات خود بدترین کار ممکن است. آن احساسات را بپذیرید و قبل از اینکه دوباره با هم قرار دیدار بگذارید، روی آنها کار کنید.
صحبت کردن با یک متخصص
درمان دیگر تابو نیست. می توانید به صورت حضوری، تماس تصویری، تلفن و به وسیله پیامک با یک متخصص صحبت کنید. تکنولوژی برای راحتی و تطبیق با هر جنبه ای از زندگی آن را ممکن ساخته است.
اگر هنوز مجذوب گفتن همه چیز به یک غریبه نیستید، باید در خصوص احساس خود با اعضای خانواده یا یک دوست نزدیک صحبت کنید. صحبت کردن آن احساسات را رها می نماید و به شما وضوح و شفافیت می دهد.
این احساسات را در درون خود نریزید و سعی نکنید قوی باشید. شما انسان هستید و حق دارید خود را ابراز کنید.
پایان دادن
در نهایت پایان دادن همواره هدف سرانجام هر رابطه است و در بیشتر موارد، ما هرگز پایان را دریافت نمی کنیم یا باید آنچه را که هست بپذیرید یا خودتان پایان را پیدا کنید.
یک نامه بنویسید
درمانگران اغلب نوشتن نامه را به عنوان راهی برای مقابله با احساسات خود پس از جدایی یا رویداد دردناک دیگری توصیه می نمایند.
مریم لیون مشاور درمانگر به مراجعینش توصیه می نماید که یک نامه خداحافظی بنویسند. در این نامه، لیون از بیماران می خواهد که به سوالات زیر پاسخ دهند:
- چه چیزی را از دست خواهید داد؟
- چه چیزی را گرامی خواهید داشت؟
- مسئولیت چه چیزی را بر عهده می گیرید؟
- برای یکدیگر چه آرزویی دارید؟
لیون معتقد است که این تمرین به شما فرصتی می دهد تا ناگفته های خود را به اشتراک بگذارید. مزیت دیگر این نوع پایان این است که شما نیازی ندارید نامه را با شریک سابق خود به اشتراک بگذارید تا از مزایای کامل نوشتن همه این موارد بهره مند شوید. پی بردن به این پاسخ ها برای خودتان می تواند به میزان کافی رهایی برای حرکت رو به جلو را در پی داشته باشد.
در این مدت مهم است که خود را تشویق کنید و به این مهم برسید که اهمیت دارید. در غم و اندوه گم نشوید و ارزش و اهمیت خود را در جهان از قلم نیاندازید. مطمئناً دوست داشتن کسی که دیگر شریک زندگی نیست، دردناک است اما جهان هنوز در اختیار شماست. اگر متوجه شدید که هنوز با مشکل رها کردن روبرو هستید، در تماس با یک متخصص سلامت روان تردید نکنید.
کلام سرانجامی
در یک جهانی ایده آل، همه ما می توانیم خاطره عشق سابق خود را پاک کنیم اما متأسفانه، این امکان وجود ندارد. مقابله با احساساتی که با از دست دادن به وجود می آیند لازم است. درمان عبور از عشق سابق که دوستش دارید، خود زندگی است. خوب است خاطرات را به خاطر بسپارید (چه خوب و چه بد)، گریه کردن بخشی از آن سفر است و غمگین بودن اجتناب ناپذیر است اما احساس این درد چیزی است که در نهایت شما را به سوی دیگر می برد.
منبع:
verywellmind
منبع: هفت گنج